Bom diaa girls , hoje vou ser breve e prática rs, quero passar pra vocês duas receitinhas deliciosas, proteicas e saudáveis que fizeram sucesso com minhas clientes esta semana!
Sabe aqueles dias que estamos de TPM? Hmm aquela vontade de comer doce é grande né? Pois então, pra quem pratica atividade fisica e usa o famoso whey protein podemos inventar varios docinhos com ele de base, alem de ficar saboroso fica com pouquissimas calorias, quase zero de carboidratos e muitaa proteina! Podem usar estas receitinhas substituindo um lanche pra quem tem objetivo de hipertrofia..Lá vai:
Bolo proteico:
30 grs/1 scoop de Whey (qualquer sabor)
1 colher de sopa de oleo de coco
1 banana nanica (picar e misturar na massa)
Adoçante…água até dar ponto de bolo e depois é só misturar com um garfo na própria vasilha (eu fiz em um refratário de vidro pequeno).Coloque de 2 a 2,5 minutos no microondas – ah, pode colocar canela e 1 colher de sopa rasa de cacau em pó pra ficar mais pretinho – que fica uma delícia. Tampo a vasilha pra ficar molhadinha e pronto! Simples assim!!!!
Mousse de whey
1 envelope de gelatina diet de cereja (ou o sabor da sua preferência)
1 pote de iogurte natural desnatado
30g whey protein de baunilha
1 colher (chá) de óleo de coco (opcional)
Dissolva a gelatina em 150ml de água fervendo. Adicione o óleo de coco para derreter. Coloque duas pedrinhas de gelo e leve ao liquidificador, batendo adicione o iogurte e o whey até ficar bem cremoso. Despeje numa taça e deixe gelar por uma hora! Simples também né? E fica deliciiosoo!
Gostaram ? No meu site e fan page vocês encontram mais receitas! Queria aproveitar também para parabenizar todos meus colegas de profissão pois hoje é um dia muito especial: Dia do Nutricionista! Sou muito feliz em fazer diariamente um mundo mais saudável! Beijooooss, bom fim de semana!
