Monalisa de Batom
31/08/2012
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Dicas da Aline: Receitinhas pra adoçar sua TPM

Bom diaa girls , hoje vou ser breve e prática rs, quero passar pra vocês duas receitinhas deliciosas, proteicas e saudáveis que fizeram sucesso com minhas clientes esta semana! 

Sabe aqueles dias que estamos de TPM? Hmm aquela vontade de comer doce é grande né? Pois então, pra quem pratica atividade fisica e usa o famoso whey protein podemos inventar varios docinhos com ele de base, alem de   ficar saboroso fica com pouquissimas calorias, quase zero de carboidratos e muitaa proteina! Podem usar estas receitinhas substituindo um lanche pra quem tem objetivo de hipertrofia..Lá vai: 

 

Bolo proteico: 

 

30 grs/1 scoop de Whey (qualquer sabor)

1 colher de sopa de oleo de coco

1 banana nanica (picar e misturar na massa)

Adoçante…água até dar ponto de bolo e depois é só misturar com um garfo na própria vasilha (eu fiz em um refratário de vidro pequeno).Coloque de 2 a 2,5 minutos no microondas  – ah, pode colocar canela e 1 colher de sopa rasa de cacau em pó pra ficar mais pretinho – que fica uma delícia. Tampo a vasilha pra ficar molhadinha e pronto! Simples assim!!!!


Mousse de whey 

 

1 envelope de gelatina diet de cereja (ou o sabor da sua preferência) 

1 pote de iogurte natural desnatado

30g whey protein de baunilha

1 colher (chá) de óleo de coco (opcional)

Dissolva a gelatina em 150ml de água fervendo. Adicione o óleo de coco para derreter. Coloque duas pedrinhas de gelo e leve ao liquidificador, batendo adicione o iogurte e o whey até ficar bem cremoso. Despeje numa taça e deixe gelar por uma hora! Simples também né? E fica deliciiosoo! 

 

Gostaram ? No meu site e fan page vocês encontram mais receitas! Queria aproveitar também para parabenizar todos meus colegas de profissão pois hoje é um dia muito especial: Dia do Nutricionista! Sou muito feliz em fazer diariamente um mundo mais saudável! Beijooooss, bom fim de semana! 
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